전체 글30 다이어트할 때 흔히 믿는 건강 상식 5가지 다이어트를 결심하면 가장 먼저 하는 일은 정보를 검색하는 것입니다. ‘무조건 저녁 굶기’, ‘탄수화물 끊기’, ‘고강도 운동 매일 하기’ 같은 이야기들, 여러분도 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 이런 상식 중 일부는 사실 과학적 근거가 부족하거나, 오히려 건강을 해칠 수 있는 오해일 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트할 때 많은 사람들이 흔히 믿고 있는 건강 상식 중에서 대표적인 5가지를 짚어보고, 왜 그것이 오해인지 그리고 어떤 방식으로 접근해야 하는지 알려드리겠습니다.1. 저녁은 무조건 굶어야 한다?가장 흔한 오해 중 하나는 저녁을 굶으면 살이 빠진다는 믿음입니다. 저녁 식사를 거르면 하루 총 섭취 칼로리가 줄어들기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있다고 생각하지만, 문제는 지속 가능성과 대사 기능에 있.. 2025. 4. 15. 요즘 많이 믿는 건강상식, 진짜일까? 건강한 삶을 위해 다양한 정보를 찾아보는 현대인들. 하지만 그중 일부는 과학적 근거가 부족한 '건강상식'이라는 이름의 오해일 수 있습니다. '공복 유산소가 지방을 태운다', '비타민은 많이 먹을수록 좋다', '체중만 줄이면 건강해진다' 같은 말들, 과연 진짜일까요? 이번 글에서는 요즘 많은 사람들이 믿고 있지만 사실과 다른 건강상식을 짚어보고, 그 진실을 바로잡아 봅니다.공복 유산소 운동이 가장 효과적이다?다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 방법 중 하나가 ‘공복 유산소 운동’입니다. 흔히 아침에 아무것도 먹지 않고 유산소 운동을 하면, 체지방이 더 잘 분해된다는 말이 떠돌곤 하죠. 이 주장은 일부 맞는 말일 수 있지만, 절대적인 기준으로 받아들이기에는 위험이 따릅니다.공복 상태에서는 혈당이 낮고 에.. 2025. 4. 14. 직장인을 위한 다이어트 식단 예시 하루 대부분을 사무실에서 보내는 직장인들에게 다이어트는 결코 쉬운 일이 아닙니다. 바쁜 업무, 잦은 회식, 불규칙한 식사 습관 등 다양한 요인이 체중 증가를 부추기기 때문인데요. 이런 환경에서도 효율적으로 체중을 관리할 수 있도록 직장인에게 최적화된 현실적인 다이어트 식단 예시를 소개합니다. 간단하면서도 영양 균형을 고려한 식단 구성으로, 바쁜 와중에도 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와드릴게요.아침 식단 – 출근 준비 중에도 가능한 고단백 구성출근 준비로 바쁜 아침 시간에는 요리할 여유가 부족하기 때문에 간단하면서도 포만감을 줄 수 있는 식단 구성이 중요합니다. 특히 단백질 중심의 아침 식사는 혈당 변동을 줄이고 오전 업무 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 직장인을 위한 아침 식단 예시로는 삶은 계란.. 2025. 4. 12. 고단백 식단 vs 저지방 식단 무엇이 더 효과적? 다이어트를 계획할 때 가장 먼저 부딪히는 고민 중 하나는 "어떤 식단이 나에게 맞을까?"입니다. 특히 고단백 식단과 저지방 식단은 대표적인 체지방 감량 전략으로 많이 활용되는데요. 각각의 식단이 어떤 원리로 작용하는지, 어떤 사람에게 더 적합한지, 그리고 실제 식단 예시는 어떤지까지 자세히 알아보겠습니다.고단백 식단의 특징과 장점고단백 식단은 전체 열량 섭취 중 단백질의 비율을 30% 이상으로 높이는 식단을 말합니다. 닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트, 생선, 살코기, 유청단백질(Whey Protein) 등이 주 재료입니다. 단백질은 체내에서 열량을 소모하며 소화되고, 근육 유지와 회복에도 관여하여 다이어트 시 손실될 수 있는 근육량을 지켜주는 역할을 합니다. 특히 근력 운동과 병행할 경우 고단백 식단.. 2025. 4. 12. 한국인이 잘못 아는 다이어트 팁 (밥, 한식, 건강식) 한국인들은 전통적으로 건강한 식습관을 가진 민족으로 알려져 있지만, 다이어트에 관해서는 잘못된 상식이 여전히 널리 퍼져 있습니다. 본 글에서는 ‘밥을 먹으면 살이 찐다’, ‘한식은 무조건 건강하다’, ‘건강식은 마음껏 먹어도 된다’는 대표적인 오해들을 짚어보고, 실제 과학적 근거에 기반한 다이어트 팁을 제안합니다.밥에 대한 오해한국인 식단의 중심에는 늘 밥이 있습니다. 하지만 많은 사람들이 “밥을 먹으면 살이 찐다”는 말을 맹신하고 있습니다. 이 주장은 절반은 맞고 절반은 틀렸다고 볼 수 있습니다. 밥은 탄수화물이 풍부한 음식이며, 과잉 섭취 시 체중 증가로 이어질 수는 있습니다. 그러나 탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원으로, 이를 무작정 줄이면 에너지 부족과 함께 신진대사 저하가 발생할 수 있습니다.문.. 2025. 3. 22. 다이어트 오해와 진실 다이어트는 누구에게나 중요한 관심사입니다. 그러나 정보가 넘쳐나는 만큼, 잘못된 다이어트 상식도 함께 퍼지고 있습니다. “굶으면 살이 빠진다”, “지방은 무조건 나쁘다”, “운동만 열심히 하면 된다”는 등 흔히 접하는 말들이 과연 진실일까요? 이번 글에서는 다이어트에 대한 대표적인 오해 세 가지를 짚어보고, 건강하고 효과적인 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.다이어트를 하면 무조건 굶어야 한다?다이어트에서 가장 흔히 듣는 말 중 하나가 “적게 먹어야 살이 빠진다”입니다. 물론 섭취량 조절은 기본이지만, 무조건 굶는 다이어트는 오히려 독이 될 수 있습니다.우리 몸은 일정량의 에너지를 지속적으로 필요로 합니다. 그런데 극단적으로 섭취를 줄이면 몸은 생존 모드로 전환되어 대사율이 떨어지고, 체지방을 에너지로.. 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
