똑똑하게먹기1 체중 감량을 위해서는 무조건 적게 먹어야 한다? 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 생각은 "이제 굶어야 하나?"일 겁니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 식사량을 확 줄이고, 배고픔을 참는 것이 정답이라고 믿습니다. 하지만 무조건 적게 먹는 다이어트는 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘굶는 다이어트’가 왜 위험한지, 그리고 건강하게 체중을 감량하는 방법에 대해 알아보겠습니다.무조건 적게 먹는 다이어트의 함정“적게 먹으면 살이 빠진다”는 말, 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 체중은 줄어듭니다. 그러나 극단적으로 칼로리를 제한하면 우리 몸은 이를 생존 위기 상황으로 인식합니다.이때 몸은 대사 속도를 늦추고, 에너지 소비를 최소화하기 위해 근육을 분해하기 시작합니다. 결과적으로 체중은 .. 2024. 9. 21. 이전 1 다음
