분류 전체보기38 정신 건강 관리: 스트레스와 우울감 완화를 위한 생활 습관 정신 건강 관리: 스트레스와 우울감 완화를 위한 생활 습관지난 시간에는 간 건강을 주제로, 간 수치 관리와 피로 회복을 돕는 생활 습관에 대해 소개해드렸습니다. 오늘은 조금 다른 방향으로, 우리 삶의 근간을 이루는 정신 건강에 집중해보려고 해요. 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었고, 우울감은 더 이상 낯선 단어가 아니죠. 하지만 마음의 건강은 몸의 건강만큼이나 중요하며, 오히려 서로 긴밀히 연결되어 있습니다. 이번 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 정신 건강 관리 루틴을 알려드릴게요.스트레스가 정신 건강에 미치는 영향스트레스는 단순히 기분을 나쁘게 만드는 정도에 그치지 않습니다. 장기간 지속되면 신체 호르몬의 균형이 깨지고, 수면 장애, 소화 불량, 면역력 저하까지 이어질 수 있습니.. 2025. 9. 13. 간 건강 지키는 법: 간 수치 관리와 피로 회복을 위한 생활 습관 간 건강 지키는 법: 간 수치 관리와 피로 회복을 위한 생활 습관지난 시간에는 폐 건강을 주제로, 미세먼지와 환경오염 속에서 호흡기를 지키는 방법을 소개해드렸습니다. 오늘은 우리 몸의 또 다른 핵심 장기인 간에 대해 이야기하려고 해요. 간은 흔히 “우리 몸의 화학 공장”이라고 불릴 만큼 중요한 역할을 맡고 있습니다. 영양소를 대사하고, 해독을 담당하며, 에너지를 저장하고, 면역 시스템까지 관여하죠. 그런데 간은 통증 신호를 잘 보내지 않기 때문에 병이 진행될 때까지 알아채기 어렵습니다. 따라서 평소에 꾸준히 관리하고, 간 수치를 정기적으로 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다.간의 역할과 간 건강의 중요성간은 하루 24시간 내내 쉬지 않고 일을 합니다. 우리가 먹는 음식과 음료, 복용하는 약물, 심지어 호흡.. 2025. 9. 13. 폐 건강 지키는 법: 미세먼지와 환경오염 시대의 호흡기 관리 폐 건강 지키는 법: 미세먼지와 환경오염 시대의 호흡기 관리지난번에는 심장 건강을 중심으로 심혈관 질환 예방과 생활 습관을 살펴봤습니다. 그런데 심장만큼이나 중요한 장기가 바로 폐예요. 우리가 살아가는 동안 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 책임지는 기관이 바로 폐이기 때문이죠. 특히 최근 몇 년 사이 미세먼지, 초미세먼지, 각종 대기오염 물질이 심각한 사회 문제로 떠오르면서 폐 건강에 대한 관심이 크게 늘고 있습니다. 오늘은 우리 폐가 어떤 역할을 하고, 어떤 요인들에 의해 위협을 받으며, 또 어떻게 관리하면 건강하게 지킬 수 있는지를 구체적으로 소개해드릴게요.폐의 역할과 중요성폐는 단순히 숨을 쉬는 장기라고 생각하기 쉽지만, 사실은 훨씬 복잡한 역할을 맡고 있습니다. 폐의 가장 중요한 기능은 산소를 혈.. 2025. 9. 11. 심장 건강 관리법 (심혈관 질환 예방, 식습관, 생활 루틴) 심장 건강 관리법 (심혈관 질환 예방, 식습관, 생활 루틴)지난번에는 40·50대 중년층 건강 관리라는 주제를 통해 전반적인 체력과 활력을 지키는 방법을 말씀드렸어요. 그때 많은 분들이 특히 “심장 건강은 어떻게 관리해야 할까요?”라는 질문을 남겨주셨는데요. 오늘은 그래서 그중 가장 중요한 영역인 심혈관 건강을 집중적으로 다뤄보려고 합니다. 심장은 우리 몸의 엔진 같은 역할을 하죠. 엔진이 멈추면 자동차가 달릴 수 없듯, 심장이 제 역할을 하지 못하면 다른 장기와 근육도 제대로 기능하지 못합니다. 이번 글에서는 심혈관 질환의 주요 위험 요인부터 예방할 수 있는 식습관, 생활 루틴, 그리고 꼭 챙겨야 할 검진까지 차근차근 설명드릴게요.심혈관 질환의 주요 위험 요인심장 건강을 위협하는 요인은 의외로 우리 생.. 2025. 9. 10. 40·50대 중년층 건강 관리: 에너지/체력/기분을 지키는 실전 루틴 40·50대 중년층 건강 관리: 에너지/체력/기분을 지키는 실전 루틴40·50대는 일과 가정에서 중심 역할을 하며 몸과 마음에 여러 변화가 찾아오는 시기예요. 에너지가 예전 같지 않고, 체중이 쉽게 늘며, 수면이나 기분에도 기복이 생기기 쉬운 때죠. 이 글에서는 ‘민감한 단어’ 대신 누구나 공감할 만한 중년기의 신체적·정신적 변화를 현실적으로 관리하는 방법을 자세히 알려드릴게요. 약이 먼저가 아니라, 삶의 작은 습관 변화가 큰 차이를 만들 수 있어요. 1. 40·50대에 흔히 나타나는 변화들 — 왜 미리 대비해야 할까?중년기에 자주 나타나는 변화는 크게 네 가지 축에서 볼 수 있습니다: 대사(체중·혈당), 근력·관절, 수면·피로, 정서·인지. 이 변화들은 서로 얽혀 있기 때문에 한 영역만 개선해도 다른 .. 2025. 9. 9. 위 건강과 소화력: 역류성 식도염·위염 예방 생활 루틴 위 건강과 소화력: 역류성 식도염·위염 예방 생활 루틴배 속이 더부룩하거나 속쓰림이 반복되면 일상생활이 무척 힘들어지죠. 특히 현대인의 식습관과 생활 패턴은 위 건강을 위협하는 요인이 많습니다. 잦은 야식, 빠른 식사, 과도한 카페인 섭취, 스트레스 등은 위 점막을 자극하고 염증을 일으키며, 심할 경우 역류성 식도염이나 만성 위염으로 발전할 수 있어요. 이번 글에서는 위 건강을 해치지 않으면서도 소화력을 개선할 수 있는 실천 가능한 식습관과 생활 루틴을 자세히 알려드릴게요.1. 위 건강을 위협하는 주요 요인위는 음식물을 분해하고 살균하는 강한 산을 분비하는데, 이 과정이 균형을 잃으면 문제가 생깁니다. 다음과 같은 요인들이 위 건강을 방해하죠.불규칙한 식사 – 아침을 거르고 점심·저녁을 과식하면 위산 분.. 2025. 9. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음