다이어트4 다이어트 오해와 진실 다이어트는 누구에게나 중요한 관심사입니다. 그러나 정보가 넘쳐나는 만큼, 잘못된 다이어트 상식도 함께 퍼지고 있습니다. “굶으면 살이 빠진다”, “지방은 무조건 나쁘다”, “운동만 열심히 하면 된다”는 등 흔히 접하는 말들이 과연 진실일까요? 이번 글에서는 다이어트에 대한 대표적인 오해 세 가지를 짚어보고, 건강하고 효과적인 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.다이어트를 하면 무조건 굶어야 한다?다이어트에서 가장 흔히 듣는 말 중 하나가 “적게 먹어야 살이 빠진다”입니다. 물론 섭취량 조절은 기본이지만, 무조건 굶는 다이어트는 오히려 독이 될 수 있습니다.우리 몸은 일정량의 에너지를 지속적으로 필요로 합니다. 그런데 극단적으로 섭취를 줄이면 몸은 생존 모드로 전환되어 대사율이 떨어지고, 체지방을 에너지로.. 2024. 9. 25. 탄수화물은 모두 나쁘다? 요즘 저탄수화물 다이어트가 유행하면서 “탄수화물은 다 나쁜 영양소다”라는 이야기가 자주 들립니다. 밥, 빵, 면을 무조건 피하는 것이 건강한 식습관이라고 생각하기도 하죠. 그러나 과연 이게 사실일까요? 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원입니다. 이번 글에서는 탄수화물에 대한 흔한 오해를 짚어보고, 건강하게 섭취하는 방법을 알려드립니다.탄수화물이 나쁜 이유는 어디서 시작됐을까?탄수화물이 나쁘다는 인식은 주로 다이어트 트렌드에서 비롯됐습니다. 로카보 다이어트, 키토제닉 식단과 같은 저탄수화물 방식이 인기를 끌면서, 자연스럽게 탄수화물을 멀리하는 경향이 생겼습니다.이러한 다이어트는 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있어 주목을 받았지만, 이로 인해 ‘모든 탄수화물이 살을 찌게 한다’는 오해가 퍼졌습니다... 2024. 9. 21. 체중 감량을 위해서는 무조건 적게 먹어야 한다? 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 생각은 "이제 굶어야 하나?"일 겁니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 식사량을 확 줄이고, 배고픔을 참는 것이 정답이라고 믿습니다. 하지만 무조건 적게 먹는 다이어트는 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘굶는 다이어트’가 왜 위험한지, 그리고 건강하게 체중을 감량하는 방법에 대해 알아보겠습니다.무조건 적게 먹는 다이어트의 함정“적게 먹으면 살이 빠진다”는 말, 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 체중은 줄어듭니다. 그러나 극단적으로 칼로리를 제한하면 우리 몸은 이를 생존 위기 상황으로 인식합니다.이때 몸은 대사 속도를 늦추고, 에너지 소비를 최소화하기 위해 근육을 분해하기 시작합니다. 결과적으로 체중은 .. 2024. 9. 21. 저지방 제품이 항상 더 건강하다? 마트에서 흔히 볼 수 있는 저지방 제품들. ‘Low-Fat’이라는 라벨이 붙어 있으면 왠지 더 건강할 것 같고, 다이어트에도 좋을 것 같은 기분이 들죠. 하지만 저지방 제품이 항상 더 건강한 선택일까요? 이번 글에서는 저지방 제품에 대한 오해와 그 속에 숨겨진 진실, 그리고 더 나은 선택법에 대해 자세히 알아보겠습니다.저지방 제품의 탄생과 오해의 시작저지방 제품의 인기는 20세기 중반부터 시작되었습니다. 당시 의료계에서는 심장 질환의 주범으로 '지방'을 지목했고, 이로 인해 많은 사람들이 지방 섭취를 줄이기 시작했습니다. 식품업계는 이에 맞춰 지방 함량을 줄인 '저지방 제품'을 출시했고, 사람들은 이를 건강식으로 믿게 되었죠.하지만 이후의 연구 결과는 다르게 말합니다. 모든 지방이 건강에 해로운 것은 아.. 2024. 9. 21. 이전 1 다음
